Entraînement du 26/01-(8H30 gare de Chilly)
Bonsoir,
Rendez-vous dimanche 26 janvier à la gare de Chilly-mazarin à 8H30 pour le briefing et un départ dans la foulée.
Road-book: 26 Janvier Parcours N-4
Grand parcours 81kms: http://www.openrunner.com/index.php?id=3218015
Variante 70kms: http://www.openrunner.com/index.php?id=3124542
A Dimanche.
Allez, leurs noms et points communs..? Facile…. Récompence demain matin au 1er qui donne la bonne réponse….
And the winner is… Yann.
Merckx, Anquetil, Indurain et Hinault sont les seuls coureurs à avoir gagné 5 tours de France et au moins un Giro.
Comme promis, la belle récompence au vainqueur. La célèbre casquette BIC, équipe dans laquelle Maître Jacques finira sa carrière.
24 janvier 2014 JChristophe commentaire(s)
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CR – Entrainement du 19/01
La sortie d’aujourd’hui était bien organisée. Programme d’exercices mis sur le site, message de rappel de l’heure de départ dans les boites mails samedi.
Sur le parking de Chilly, nous sommes 17 à assister au briefing de notre duo : Jean-Christophe fait un rappel sur l’itinéraire ce qui est pour certains une découverte (c’est bien la peine que Ducros se décarcasse |-D ) et Franck explique les exercices proposés et les points stratégiques (début, fin, regroupement, ….).
Yann est investi de la mission de radio chef de file et Alain est présent comme voiture suiveuse. On peut donc partir pour la boucle de 78 Kms.
Franck et Jean-Christophe n’ont rien laissé au hasard. Et, il faudra s’y mettre à plusieurs avec beaucoup de volonté pour arriver à foutre un beau bordel ! Moi le 1er… 😕
Nous retrouvons quelques unités en haut de Villejust et des amis de Morangis se joignent également à nous. Après les bosses passées en force, le 1er exercice d’intensité est prévu au rond point en haut du Déluge par groupe de niveau (objectif : cohésion).
Sauf que le regroupement n’a pas lieu et que ça part dans tous les sens. Et quand la discipline n’est pas respectée, Eric n’aime pas ça… Il n’aime pas ça du tout… A tel point que ça le retourne au figuré comme au sens propre et patatra il nous fait une faute de quart ! Le garde boue ne frotte plus mais sa veste est dans un triste état.
Bon… On arrive quand même à monter un groupe avec la Cat.3 et ça saigne aux relances, multiples dans les pifs-pafs de Janvry et dans la circulation vers Chante Coq au grand plaisir de Franck FORTOUL qui avait annoncé la couleur 😉 . Il y a du déchet et Sylvain gère le gruppetto, Alain fait rentrer ceux qui ont explosé. 😛
Ensuite à mon tour de faire ma part de sabotage, je suis crevé et au lieu de remplacer la roue, je regonfle 8-| . Résultat je retarde la voiture, le peloton et je dois faire un nouvel arrêt à Chevreuse. Je change la roue et je repars, Alain s’arrête pour aider Jacques également victime d’une crevaison.
Ma décision de couper n’est pas entendue : le groupe m’attendra en haut de Chateaufort et la voiture est perdue dans la campagne : tout faux quoi… ❓ ❗ 😕 Je retrouve le groupe dans la Vacheresse. 😀
Le 2è run d’intensité s’organise mieux et tout le monde se regroupe en haut du Déluge. On se lance alors vers la pancarte de Marcoussis, il y a 5-6 prétendants mais finalement seuls Yann et Franck se la dispute.
Merci à Jean-Christophe et Franck de nous proposer des entraînements ludiques. Gageons que la semaine prochaine nous aurons retrouvé la discipline de début d’année et ainsi affirmer notre respect envers les organisateurs.
20 janvier 2014 Laviradm commentaire(s)
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Entraînement du 19/01 (8h30 gare de Chilly)
Bonsoir,
Voici le parcours de la sortie collective de dimanche prochain.
–Road-Book: 19 Janvier Parcours N-3
-Grand parcours 78 kms: http://www.openrunner.com/index.php?id=3147651
-Variante 69 kms: http://www.openrunner.com/index.php?id=3124460
-Rendez-vous 8H30 gare de Chilly-Mazarin. Briefing de Franck et JC, puis départ à 8H45.
Théme de la séance: -Force dans quelques bosses (au coup de siflet…!!!) -Relais par catégorie de valeur pour travailler les automatismes (Franck vous expliquera précisément l’ exercice) -1 sprint pancarte.
-Comme d’ habitude, une variante est proposée: A la sortie de Saint Rémy (Km 38) continuer tout droit sur D906 et tourner à droite à l’ entrée de Gif pour récupérer la Vacheresse.
-Regroupement aprés chaques bosses et chaques exercices. Arret sur le retour dans Villejust, pour se dire au revoir. Respect des consignes et port du casque obligatoire.
Merci et à dimanche.
16 janvier 2014 JChristophe commentaire(s)
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Les 1ers résultats de nos cyclocrossmans
DATES | EPREUVES | FORTOUL F | FRANCQUEMBERGUE D | KOUDJAALI H | LEMAITRE C | |
10/11/2013 | Mennecy | 6 | 11 | |||
16/11/2013 | 2 jours de Collegien (1ère ét) | 22 | ||||
16/11/2013 | 2 jours de Collegien (2ème ét) | 19 | ||||
17/11/2013 | 2 jours de Collegien (3ème ét) | 21 | ||||
2 jours de Collegien (général) | 19 | |||||
30/11/2013 | Fay les Nemours | 10 | ||||
08/12/2013 | Breau | 11 | 5 | |||
15/12/2013 | Courson monteloup (departemental) | 10 | x | 1er | ||
21/12/2013 | Fontenay en Parisis | 14 | ||||
22/12/2013 | Lardy | 13 | 12 | 7 | ||
05/01/2014 | Villuis | 7 | ||||
12/01/2013 | Creteil (regional) | 5 | ||||
13 janvier 2014 Sylvain commentaire(s)
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Ce matin
« Merci pour ce compte-rendu rédigé par Franck Laviron ».
Merci à Jean-Christophe pour la publication des photos.
Désolé pour ce CR tardif, j’ai terminé mon dimanche avec les rouleaux… Pas ceux à pâtisseries mauvaises langues, ni sur le Home Trainer ne rêvez pas, mais de peinture… Vive la récup. active !
Dimanche matin, nous étions 16 sur le parking de la gare de Chilly. On sentait bien l’humidité de la nuit même si le brouillard était levé.
Tout le monde était à l’heure pour le briefing dispensé par nos 2 présentatrices de chic et de charme : Jean-Christophe et Franck XXXL (bientôt un point météo le samedi en live sur YouTube…).
Sérieusement, le briefing est une très bonne initiative : Jean-Christophe nous a d’abord rappelé le circuit du jour (y compris la variante mais aucun postulant pour le petit parcours) et Franck nous a précisé les exercices à effectuer sur la base du volontariat, le tout étant de se regrouper après chaque terme.
Départ groupé durant lequel ça discute de l’excellente soirée passée la veille et du retour dans l’épais brouillard. Sous l’impulsion du coach, le peloton est fractionné pour travailler les petits relais par groupe de 5. L’ami Camille nous attend peu avant La Roncière. Tout le parcours se passe parfaitement, les exercices s’enchaînent et les Kms défilent dans la discipline et la bonne humeur générale.
Dans le peloton, ça commence à parler calendrier (courses, cyclos, VTT, …), les affaires reprennent… Et ça, ça fait vraiment plaisir à Jean-Luc B-). Janvry est pris dans un épais brouillard, on se voit à peine dans les groupes avec les gouttelettes et la buée sur les lunettes. La pancarte de Marcoussis est l’occasion pour Yann de rappeler qui est LE sprinter du Team.
Merci encore à JC et XXXL pour l’excellente organisation de cette sortie et à tous les participants pour leur coopération au bon déroulement de cet entrainement.
A dimanche.
12 janvier 2014 JChristophe commentaire(s)
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